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ツインペダル使用での足の... 投稿者：asahisa - 2016/07/05(Tue) 23:00:13 No.1102 引用する

　初めまして。このforumで勉強させてもらっています。よろしくお願いいたします。

　いつかメタリカのdyer's eveくらいの速い曲（BPM　200！）が叩けるようにツインペダルの練習しています。ツインペダルを初めて2年目の者です。
　
　主にツインペダルでの16分にトライしています。初めはBPM 110くらいでも大変でしたが、1年半くらいして140くらいまではできるようになってきました。

　最近はgeorge kolliasの練習メニュー（http://drumtechofficial.blogspot.jp/2013/10/george-kollias-16-week-speed-control.html）を参考にゆっくりなスピードからコツコツ練習しています。

　足首を柔らかく使い、足全体は脱力した状態で踏むことでBPM　160で4分音符二個分くらいまでは16分で踏める時も出てきました。

　しかし、足の裏の指の付け根の母指球～小指球のあたりに鈍い痛みがあります。練習中はないのですが、練習後に歩いていると、少し気になる程度の痛みです。脛や大腿部の筋肉痛は全くありません。

　整形外科を受診したところ、腱の炎症かもしれない、との評価で抗炎症薬を処方されました。4日くらい飲むとすっかり改善するのですが、練習するにつれてまた出てきます。

　ご経験ありますでしょうか。また対処法や考え方のアドバイスをいただけると幸いです。

　実は職場でデスクワーク中に、踵を少しだけ挙げて床を弾くようにツインペダルの練習をしているときがあります。堅い床でそのような動きをしているせいか、とも思います。いかがでしょうか。

Re: ツインペダル使用での... 投稿者： - 2016/07/08(Fri) 15:56:43 No.1103 引用する

asahisaさん、初めまして。
ご質問をどうもありがとうございます。
また、
こちらのコーナーをご覧いただいておりますこと、
とても嬉しく思います！
ありがとうございます！！

大変申し訳ありませんが、
回答までにもう少しだけお時間をいただきますことをご了承ください。

よろしくお願いいたします。

Re: ツインペダル使用での... 投稿者： - 2016/07/11(Mon) 23:20:35 No.1104 引用する

asahisaさん、初めまして。
ドラムフォーラムスタッフ藤野隼司です。

ご質問をありがとうございます。
また、回答が遅くなりましたこと、大変申し訳ありませんでした。

それでは早速回答に移らせていただきます。

まずはじめに、
ツインペダル練習での足の痛みについて、
今回のasahisaさんとは症状が違いますが、以前に似た質問をいただいたことがあります。

参考になる部分があるかと思いますので、
過去の質問NO,1083とその回答、NO,1085を是非ご覧ください。

ツインペダルに限らず、
踏む箇所に痛みが走る場合には幾つかの理由が考えられます。
実際に動きを見ていないので確実なことは言えませんが、
いくつか考えられる理由を挙げますので
asahisaさんの足の状態と照らし合わせてみてください。

それではまず、
踏む際に足の指を上に反らしていないか確認をしてみてください。
ペダルを踏む際に指を反らしてしまうと、
母指球～小指球のみでペダルを踏むことになってしまい、
踏んだ際の衝撃がその部分だけにかかってしまいます。

ペダルを踏む際は、
指を脱力した状態で母指球～小指球を中心に踏み込こんでください。
それにより、痛みの軽減だけではなく足首の脱力にもつながり、
ツインペダルの技術向上に大きく繋がります。

次に、ペダルを踏む際の踵の高さ(＝足首の角度)を確認してみてください。
踵が高く上がりすぎていて足首が下に大きく開いている状態で踏み込むと、
踏んだ際の衝撃を周りの筋肉に分散させることができず
直接的な衝撃を受けることで足を痛めてしまうことに繋がります。
もしも踵が高く上がり過ぎているようでしたら、
足首の角度を緩め、踵の位置を下げて踏み込むようにしてみてください。

次に、足（＝太腿の高さ）を上げ過ぎていないか確認してみてください。
足を振り上げ過ぎてしまうと、当然ながら踏んだ際の衝撃が強くなります。
更に足を上げ過ぎてペダルから足が離れてしまうと、
力がうまくペダルに伝わらずバスドラムの音量が小さくなる可能性もあります。
もしも現在ペダルから足が離れる瞬間があるようでしたら、
離れないように足の高さを修正することをお勧めします。

上記内容を試しても痛みが継続する場合は、靴を確認してみてください。
靴底が薄い靴ですと、踏んだ時の衝撃が足に強く返ってきてしまいます。
現在靴底が薄い靴を履いているようであれば、
踏み心地は変わってしまいますが変更を検討してみると良いでしょう。

尚、このような足の痛みは速い速度で踏んでいる時よりも、
遅い速度で一打一打を強く踏んでいる時に発症しやすいものです。
asahisaさんが実践しているGeorge Kolliasの練習メニューでいえば、
32分音符よりも、16分音符や8分音符を踏んでいる時に
足の裏にかかる負担を気にしてみてください。

そしてasahisaさんが仰られている通り、
今回の原因がデスクワーク時の練習にある可能性も確かに考えられますので、
デスクワーク時の練習でも上記内容を気にかけてみてください。
硬い床で練習をしていても、
足の裏には柔らかな衝撃が来るように踏み方や靴を調節すると良いでしょう。

以上の内容を是非とも一つずつ確認してみてください。

そしてasahisaさんの足の動きに該当する内容があった場合、
それを修正することにより、足の痛みの軽減だけではなく、技術向上にも大きく繋がることでしょう。

最後に、
足の指付け根の鈍痛ですが、
まず痛みが出ているときは練習よりも患部を休ませる事を優先して下さい。
腱の炎症であるならば無理して動かす事によって患部を悪化させますし、
きちんと完治させずに使い続けると慢性化の可能性も出てきます。

痛みが無くなったからといって、すぐ完治しているとは限りません。
すぐに元通り動かす事は禁物です。
練習したい気持ちは分かりますが、ごく軽めの動きから再開して下さい。
また、痛みや違和感が再発したときはすぐに休憩してください。

また炎症初期にはアイシングも非常に有効です。
是非試してみて下さい。

絶対に「痛みを我慢し続ける無茶な練習」だけは厳禁です。

今まで以上に自分の足の感覚に敏感になって、
痛みの前の違和感に早く気づけるように注意してみてください。

痛みがあることはつらいですが、
痛みが教えてくれている”今のままではいけない足の動き”をしっかりと理解し、克服し、
今後もっともっとツインペダルをうまくなる為の糧にしていきましょう。

またなにか疑問、質問などあれば、
是非こちらにおいで下さい。

次回のコミュニケーションを楽しみにお待ちしております。

Re: ツインペダル使用での... 投稿者：asahisa - 2016/07/18(Mon) 23:45:01 No.1106 引用する

いろいろアドバイスありがとうございます！。

おそらく、靴の影響はあると思います。
いつも同じ靴で、と思ってクロックスみたいな素材の軽くて薄い靴で練習しています。

たしかに、コンバースやVANSくらいの靴にしようかとおも思っていました。試してみます。ありがとうございました！。

Re: ツインペダル使用での... 投稿者： - 2016/07/20(Wed) 01:02:09 No.1107 引用する

asahisaさん、丁寧なお返事をありがとうございます。

原因や影響は自分では思いもよらないところにあることが少なくありません。

自分の中に起こる小さな変化や進化に気を配りながら
練習を積み重ね続けてください。

応援しています！

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